当前，随着各年级学生陆续迎来开学，各年级学生们该如何顺利实现心理“复位”，保持乐观积极心态专心致志地投入到新学期中呢？

沈阳市精神卫生中心儿童心理卫生中心主任王永柏针对大学生复学提供了相应的建议，赶快来看看吧。

王永柏，沈阳市精神卫生中心儿童心理卫生中心主任、主任医师、教授，儿童心理卫生科系学术带头人，从事精神、心理科临床工作20余年。（来源：指尖沈阳客户端）

正确接纳情绪

由于假期延长、学业进程滞后，对于大学生而言，容易产生焦虑的情绪障碍甚至是神经性焦虑。由疫情引发的心理问题，是众人都须面对的事情。对此学生们不用紧张，可以通过一系列深层次的自我对话，澄清此刻的身心状态，明确复学之后生活与学习的目标。面对诸如此类的问题，我们先承认自己的情绪，并直面这种情绪，明白这些感觉都属于正常的应激反应。正是由于这些应激反应及时地向人们发出信号，大家才能更好地进行恢复与调试。

对此建议大学生们可以进行自我剖析，如：困扰我的是哪些问题？是问题本身还是由这些问题而引发的负性情绪？将这些问题明确列出来,再找出主要矛盾与焦点，想一想目前能采取怎样的措施解决这些问题。微笑着坦然地接纳自己，做好当下自己应做且能做的事。

保持乐观心态

复学的开始阶段应做到作息有序，合理起居，逐渐让生活有规律性和有计划性。一般认为，心理充电和节能都是很好的乐观策略，有助于自我强化和激发能量。大学生们应尽量做到少浏览负面消极的资讯，少接触抱怨、慵懒、消极的人和事，用积极语言进行自我暗示，鼓励自己的正向行为，如在坚持早起、温习完功课之后，奖励自己半个小时的娱乐时间,适当为自己“心理充电”。此外，疫情导致假期延长，也是一段难得的、可以用来充分审视自己、探索自己、沉潜自己的好时光。学生们要做到“心理节能”，对事物进行积极赋义。从而在复学乃至今后更长的日子里，都能唤醒此次寒假里激发的心理能量，以积极乐观心态从容应对新学期。

激发学习动机

大学生们也要认识到寒假过后必定存在一个过渡阶段。所以，复学开始的几天尽量不安排高强度的学习任务，可适当花点时间和老师、同学沟通，给自己留出一个心理缓冲期，而后方宜渐入佳境。此外，学习动机是直接推动人进行学习的内部动力，激发学习动机对于复学后专心致学有重要意义。这就需要激发和维持大学生的求知欲和好奇心。适当运用多媒体、学科交叉式学习等方式，让知识和兴趣引导学生，让大学生在学习中找到快乐。设置合适的目标定位。不因假期延搁而穷追恶补，鼓励自我强化，逐渐提升成功的愉快感受。充分运用任务清单、目标管理等方法对学习任务进行细化与拆分，逐层逐级、由简入繁，拥有更加明确的方向和更加持久的动力。